摔倒作为65岁以上暮年人因危险殒命的主要缘故原由,对暮年人的康健造成伟大威胁。

在一样平常生涯中暮年人应该若何预防摔倒?郑州市疾控中央专家提醒,要做好以下几点:

室内保持足够的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。若老人经常起夜,床头柜上最好备一盏台灯,开灯后再起来。手电筒应放在容易找到的地方以应急。同时需要注重,夜晚长时间卧床突然站立易造成血压迅速下降,从而导致摔倒。暮年人起床时应先在床边坐半分钟,再站起来。

刷新居室名目。如做好地面防滑、刷新相宜暮年人的走道;家具包边或桌子椅子选择圆角的,防止摔倒时二次损伤。浴室里安装扶手,放置防滑垫等。不建议暮年人替换栖身环境,由于对环境的不熟悉,也往往容易引起摔倒。

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选择合适的鞋子、衣物。应购置有防滑鞋底的鞋子,且在选购鞋子时应试穿,女性若是脚背对照宽大,建议穿男款鞋。衣服应合身,稀奇是裤子,不能太长。

挑选手杖长度要合适。手杖的长度不能过短或过长,否则拄着手杖也会摔倒。挑选手杖时,老人站直,手贴裤缝,手杖的长度得手掌根是对照合适的长度。若是一些暮年人不能接受手杖,可以购置区别于传统意义上的手杖,如一些手杖设计得很巧妙,可以当手杖也可以当椅子。

合理用药。许多药物都可能引发摔倒。因此,服用影响意识的药物需要定期审查用药指征和副作用,由履历厚实的临床医生在仔细权衡风险和益处之后再决议能否服用。另外,糖尿病患者出门,应准备一些糖,预防服用降糖药后因低血糖引起摔倒。

定期举行骨密度检查。骨质松散是导致经常摔倒的缘故原由之一,暮年人及其家人要格外小心,建议一年做一次双能X线检查骨密度,实时诊断治疗。暮年人平时可以注重弥补一些钙,多晒太阳、多运动,预防骨质松散。

关注肌少症。暮年人消化能力削弱,容易食欲不振,进而导致营养不良。稀奇是缺乏卵白质,容易导致肌少症,会进一步加重摔倒的危险性。因此,暮年人一样平常生涯中要注重合理膳食、营养平衡,阻止肌少症。

(郑州市疾控中央陈瑞芳)
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