2021-05-08 16:15 寻医求药

原题目:跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考

生命在于运动,经常运动的人,身体素质更好,免疫力更强,更会受到长寿的青睐。但那么多种运动中,哪个是最佳运动呢?每小我私人的谜底差异,有人可能会说是跑步,对于平时喜欢打球的人来说,可能会以为是打球好比羽毛球,跑步和羽毛球,哪个更有利于长寿?《柳叶刀》的研究,给出谜底,下面详细向人人先容下,看看排在前面的运动,有你经常做的吗?

《柳叶刀》上一项涉及120万人的研究,发现最佳运动是挥拍类运动

这项研究涉及了120万人,涵盖了75种运动,最后通过观察与研究发现,挥拍类运动对身体康健更有益处,可以降低47%的全因殒命率,延伸寿命,排在第一名。排在第二和第三名的是游泳和有氧运动。

跑步和羽毛球,哪种运动更有利于长寿呢?谜底实在很显然,在这项研究中,羽毛球赢了!羽毛球就是一种挥拍类运动,在 打羽毛球的时刻我们会做往返挥拍的动作,挥拍类运动不止羽毛球一种,像 打乒乓球、 网球也都属于挥拍类运动。 慢跑或 长跑则是有氧运动了,排第三。

之以是挥拍类运动对身体康健更有 利益,是由于我们在举行挥拍类运动,好比打羽毛球时,身体需要往返的移动, 整个 协调性可以获得提高 ,而且 肌肉也能获得磨炼,稀奇是 肱二头肌和腿部肌肉 。另外,在挥拍的历程,我们的眼睛还会追随羽毛球转动,注重力更集中,这对于大脑康健也有利益,经常做,视觉迅速率或也能获得不错的提升。

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不外,虽然该项研究发现挥拍类运动更有益康健,但也不是说每小我私人都异常适合,对于差异岁数段、差异身体康健情形的人来说,适合的运动 项目或纷歧样。而且,选对了运动项目之后,运动方式也要注重,若走入误区,可能反而容易带来一定的康健隐患。

好比对于暮年同伙来说,网球可能就不太适合了,由于打网球对于手臂气力的要求相对较高,挥拍类运动中, 暮年同伙们可以选择 乒乓球,是对照合适的。

选择适合自己的运动项目,下面就要注重准确合理的运动,好比运动时长、 频率等。建议人人每次的 运动时间要到达30分钟, 在30-45分钟左右,运动的频率在每周3-5次左右。可以凭证自己的体能和身体情形合理的举行调整,但不宜太过运动。

在最先运动前,要先热身,让身体更好的顺应你的节奏,这样在运动历程中会更轻松一点,降低受伤的几率。运动完之后,建议人人不要立马停下来休息,要做下拉伸, 放松肌肉。此外,关于运动的地址,建议人人在体育场或者小区公园。

综上所述,跑步和羽毛球,哪种运动更有利于长寿,《柳叶刀》上的研究给出了谜底,打羽毛球更有利于长寿,固然了,跑步、游泳等也是有益康健的运动。平时人人可以经常跟家人同伙们举行挥拍类运动,这不仅能磨炼身体,延年益寿,还能促进情绪,也有利于身心康健,注重保持合适的运动频率和准确的运动方式即可。

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