原题目：跑步和羽毛球，哪种运动更利于长寿？《柳叶刀》的研究或可参考
生命在于运动，经常运动的人，身体素质更好，免疫力更强，更会受到长寿的青睐。但那么多种运动中，哪个是最佳运动呢?每小我私人的谜底差异，有人可能会说是跑步，对于平时喜欢打球的人来说，可能会以为是打球好比羽毛球，跑步和羽毛球，哪个更有利于长寿?《柳叶刀》的研究，给出谜底，下面详细向人人先容下，看看排在前面的运动，有你经常做的吗?
《柳叶刀》上一项涉及120万人的研究，发现最佳运动是挥拍类运动
这项研究涉及了120万人，涵盖了75种运动，最后通过观察与研究发现，挥拍类运动对身体康健更有益处，可以降低47%的全因殒命率，延伸寿命，排在第一名。排在第二和第三名的是游泳和有氧运动。
跑步和羽毛球，哪种运动更有利于长寿呢？谜底实在很显然，在这项研究中，羽毛球赢了！羽毛球就是一种挥拍类运动，在 打羽毛球的时刻我们会做往返挥拍的动作，挥拍类运动不止羽毛球一种，像 打乒乓球、 网球也都属于挥拍类运动。 慢跑或 长跑则是有氧运动了，排第三。
之以是挥拍类运动对身体康健更有 利益，是由于我们在举行挥拍类运动，好比打羽毛球时，身体需要往返的移动， 整个 协调性可以获得提高 ，而且 肌肉也能获得磨炼，稀奇是 肱二头肌和腿部肌肉 。另外，在挥拍的历程，我们的眼睛还会追随羽毛球转动，注重力更集中，这对于大脑康健也有利益，经常做，视觉迅速率或也能获得不错的提升。
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不外，虽然该项研究发现挥拍类运动更有益康健，但也不是说每小我私人都异常适合，对于差异岁数段、差异身体康健情形的人来说，适合的运动 项目或纷歧样。而且，选对了运动项目之后，运动方式也要注重，若走入误区，可能反而容易带来一定的康健隐患。
好比对于暮年同伙来说，网球可能就不太适合了，由于打网球对于手臂气力的要求相对较高，挥拍类运动中， 暮年同伙们可以选择 乒乓球，是对照合适的。
选择适合自己的运动项目，下面就要注重准确合理的运动，好比运动时长、 频率等。建议人人每次的 运动时间要到达30分钟， 在30-45分钟左右，运动的频率在每周3-5次左右。可以凭证自己的体能和身体情形合理的举行调整，但不宜太过运动。
在最先运动前，要先热身，让身体更好的顺应你的节奏，这样在运动历程中会更轻松一点，降低受伤的几率。运动完之后，建议人人不要立马停下来休息，要做下拉伸， 放松肌肉。此外，关于运动的地址，建议人人在体育场或者小区公园。
综上所述，跑步和羽毛球，哪种运动更有利于长寿，《柳叶刀》上的研究给出了谜底，打羽毛球更有利于长寿，固然了，跑步、游泳等也是有益康健的运动。平时人人可以经常跟家人同伙们举行挥拍类运动，这不仅能磨炼身体，延年益寿，还能促进情绪，也有利于身心康健，注重保持合适的运动频率和准确的运动方式即可。
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